Nutricionista da Policlínica Metropolitana orienta mulheres sobre prevenção e controle da obesidade

Dentro do calendário de saúde do mês de março, dedicado à valorização e ao cuidado com a saúde da mulher, especialistas reforçam a importância da prevenção e do controle da obesidade. A condição, que atinge milhões de brasileiras, está associada ao aumento do risco de doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares e alterações hormonais.

Segundo a nutricionista da Policlínica Metropolitana, Alessandra Macedo, o primeiro passo para compreender o problema é identificar quando o excesso de peso passa a ser considerado obesidade. O cálculo utilizado mundialmente é o Índice de Massa Corporal (IMC), obtido pela relação entre peso e altura.

“Quando o resultado do IMC fica entre 25 e 29,9 kg/m², a pessoa é classificada com sobrepeso. Já a partir de 30 kg/m² inicia-se a classificação de obesidade, que pode ser dividida em grau 1, grau 2 ou grau 3”, explica a profissional.

Mais do que uma questão estética, o excesso de peso pode provocar impactos significativos no organismo feminino. De acordo com a nutricionista, o ganho de peso excessivo está relacionado a processos inflamatórios no corpo, que podem desencadear diversas doenças crônicas não transmissíveis.

“A obesidade pode favorecer o surgimento de diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer. Além disso, provoca sobrecarga nas articulações e pode causar distúrbios como a apneia do sono”, destaca Alessandra.

Funcionamento hormonal 

Outro ponto de atenção é o impacto da obesidade no funcionamento hormonal. O tecido adiposo - responsável por armazenar gordura - também atua como um órgão metabolicamente ativo.

“O excesso de gordura corporal produz hormônios e substâncias inflamatórias que podem gerar desequilíbrios no organismo. Isso afeta o metabolismo, o controle do apetite e até a fertilidade, tornando o processo de perda de peso mais difícil”, explica Alessandra Macedo.

Entre os fatores que mais contribuem para o ganho de peso estão erros comuns na rotina alimentar. Pular refeições, ficar “beliscando” ao longo do dia e consumir alimentos ultraprocessados em excesso estão entre os principais hábitos prejudiciais.

“Quando a pessoa deixa de fazer refeições importantes, como café da manhã, almoço ou jantar, pode acabar sentindo uma fome maior depois e consumir mais do que o necessário. Além disso, a baixa ingestão de fibras e a pouca presença de frutas, verduras e legumes na alimentação também contribuem para o desequilíbrio nutricional”, orienta a nutricionista.

Perda de peso

Apesar dos desafios, é possível emagrecer de forma saudável sem recorrer a dietas radicais. A chave, segundo a especialista, está na mudança gradual de hábitos. “O ideal é manter uma rotina alimentar organizada, com as principais refeições ao longo do dia e lanches saudáveis nos intervalos, como frutas. A prática regular de atividade física e o consumo adequado de água também são fundamentais nesse processo”, afirma.

Nesse contexto, o acompanhamento nutricional se torna um importante aliado. O profissional ajuda a identificar erros alimentares, orientar o tamanho das porções e promover a chamada reeducação alimentar. “A orientação individualizada permite ajustar a alimentação de acordo com a realidade de cada pessoa, tornando o processo mais saudável e sustentável ao longo do tempo”, ressalta Alessandra.

A prática de exercícios físicos também desempenha papel essencial no controle do peso. Além de aumentar o gasto calórico, a atividade física contribui para acelerar o metabolismo, preservar a massa muscular e melhorar a saúde cardiovascular e o bem-estar.

Para as mulheres que desejam manter a saúde e o equilíbrio do corpo, a nutricionista reforça que o segredo está na constância. “O mais importante é focar no equilíbrio. Hábitos alimentares saudáveis, atividade física regular e um sono de qualidade são pilares fundamentais para prevenir doenças e garantir mais qualidade de vida e longevidade”, conclui.

SERVIÇO:

A Policlínica Metropolitana é uma unidade do Governo do Pará administrada pelo Instituto de Saúde Social e Ambiental da Amazônia (ISSAA). identificação, cartão SUS e comprovante de residência.

Texto: Ascom/ Policlínica Metropolitana